Friagem causa gripe? Dicas para um inverno mais saudável!

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Dicas para um inverno saudável, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa e evite gripes, resfriados e as "ites" comuns no inverno:

Mantenha-se quentinho: Proteja-se do frio usando roupas adequadas, especialmente na região lombar e no pescoço, que são mais compatíveis. O frio pode enfraquecer nosso sistema imunológico, então é importante se manter aquecido.

Alimentos quentes são ótimos: No inverno, dê preferência a comidas quentes, como sopas e caldos nutritivos. Evite alimentos crus e frios, pois eles podem diminuir nossa temperatura interna. Gengibre, alho e cogumelos também são bons para fortalecer nosso sistema imunológico.

Beba bastante água: Mesmo sem sentir muita sede, é importante se manter hidratado no inverno. Opte por água morna e chás quentes, que ajudam na digestão e na circulação sanguínea. Evite bebidas geladas, pois podem desequilibrar nosso corpo.

Exercícios moderados: É normal ter menos vontade de se controlar no inverno, mas movimentar o corpo é essencial para nossa saúde. Escolha atividades como caminhadas, ioga ou tai chi, que fortalecem o corpo e estimulam nossa energia vital.

Cuide do sono: Descansar bem é fundamental no inverno. Tente dormir cedo e acordar mais tarde para seguir o ritmo natural do corpo. Evite dormir em quartos muito frios e crie um ambiente tranquilo para ter um sono reparador.

Lembre-se, essas dicas são apenas dicas muito básicas da Medicina Tradicional Chinesa. Se quiser mais orientações personalizadas, me chame e tire suas dúvidas sobre os atendimentos.

Cuide-se e tenha um inverno saudável!